ダイエット◎３５０日目

【体重】－６．１ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、鰆、きんぴら、かぼちゃ天、エンドウ豆

＋おにぎり

【夕食】２０：３０

松茸ごはん×３、秋刀魚、餃子、春巻き

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

腹筋　１００

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
久しぶりに、食べた物を書いた。

お酒が続いて、夜に体重を量るのが・・・

ダイエットを始めて、３５０日。

ここ数カ月、グラフは横ばい。

『朝バナナ』、本当に痩せるの？

思いっきり食べても痩せると信じていたけど、

食べすぎはダメなのかな

苦しくなるまで食べるのは控えてみようかしら・・・

食べ過ぎ。

【体重】－５．３ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：００

×１

【昼食】１３：００

豆腐チゲ、おにぎり、納豆とおくらのざるそば、海老マヨ

【夕食】２０：００

　ビール×１、酎ハイ×１、焼酎×５

高野豆腐、しし唐とじゃこ、トマト、ツナサラダ

カニ酢、チヂミ、焼き飯、餃子

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
食べ過ぎた。

サウナで汗を流して、マッサージで気持ちよくなって。

調子こいて、食べ過ぎてしまった。

朝と夜で、２．６キロ。

お腹がはちきれそう。

ダイエット◎２８８日目

【体重】－６．５ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、鰆の南蛮、トマト、野菜炒め、ポテトサラダ

（食堂の弁当）　＋　おにぎり

【夕食】２０：００

　ビール×２、焼酎×２、串カツ×１５、おにぎり×２

【間食】チョコレート

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
久しぶりに、一日の食事を書けました。

体重が、横ばい。

ここらで、真面目に頑張ろう～　

ダイエット◎２７２日目

【体重】－６．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、鳥の照り焼き、昆布、レンコン天ぷら

菜っ葉、そうめん　（食堂の弁当）　＋　おにぎり

【夕食】２１：００

ごはん、すき焼き

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

【歩数計】１３，１３９歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
昨日に続いて、今日もノンアルコール。

最近、飲み過ぎていたから、休肝日です。

ダイエット◎２６１日目

【体重】－６．７ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、鳥から、ちくわ天、ウインナー

五目豆、スパゲティ、玉子焼き

【夕食】２０：００

ごはん、イワシ煮付け、納豆、麻婆豆腐、玉子焼き

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

【歩数計】１３，９３２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

ダイエット◎２５９日目

【体重】－７．３ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、ハ、ンバーグ、五目豆、ちくわ天、ウインナー

揚げシュウマイ、スパゲティ、玉子焼き

【夕食】１９：３０

ごはん、鯖の煮付け、納豆、麻婆豆腐

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

【歩数計】１４，９１２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

ダイエット◎２５８日目 （月曜日の分）

【体重】－－－　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、鯖の煮付け、いも天、なっぱ

大根の煮物、春雨

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×３、枝豆、とんぺい焼き

玉子焼き、牛肉の煮物、ポテトサラダ

【間食】焼酎×５

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

【歩数計】１５，０７４歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

ダイエット◎ ２５４日目

【体重】－７．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、チキンカツ、高野豆腐、ウインナー

ちくわ天、さつま揚げ、スパゲティ、玉子焼き

【夕食】１９：３０

ごはん、鯖の煮付け、納豆、麻婆豆腐、鳥から

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２　、　加圧　腕：８分×２

【歩数計】１７，７０３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
嫁さんが、喉が痛くてダウン。

風邪？　

買い物。

【体重】－７．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

×１

【昼食】１２：３０

とんかつ弁当、のり弁当

【夕食】１９：００

ごはん、イワシの煮付け、おくら、麻婆豆腐

豚と厚揚げの煮物

【間食】－－－

【運動】加圧　腕：８分×２

【歩数計】９，４９２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、買物のお付き合い。

近々、引っ越しをする知り合いが・・・

家電製品、何を買ったらいいのか分からないとのこと。

暇なので、お付き合いしました。

テレビ、洗濯機、冷蔵庫、電子レンジ、照明。

いっぱい買いましたね～　

ダイエット ◎２４０日目

【体重】－６．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、鳥の照り焼き、かぼちゃ、スパゲティ

切干大根

【夕食】２０：００

　ビール×１、キムチ鍋、ごはん

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

【歩数計】１３，６５２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

疲れた～

【体重】－６．５ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：００

×１

【昼食】１２：３０

カレーうどん、鉄火巻き。いなり寿司

【夕食】２０：３０

ごはん、鯖の煮付け、納豆、麻婆豆腐

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
この土日は、配達の手伝いでくたくた。

疲れた～

返り討ち。

【体重】－５．７ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：００

×１

【昼食】１３：００

ごはん、チキンカツ

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、高野豆腐、貝柱造り

チゲ鍋＋うどん＋ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１０，０００歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
昨日、ボロボロにされたので、今日は行くまいと・・・

洗濯をして家の用事を済ませると時間が余って。

昨日とは違うパチンコ屋に行ってしまいました。

デジ羽、１０００円で大当たり。５Ｒしかないですが。

４連ちゃんして、最後は、１５Ｒ。

いきなり１箱いっぱいになったけど、そこまで。

後は、一度も大当たりせず。

持ち玉で、台を移動して、さらにお金を使って。

気づくと、また負けてしまった。

店は違うけど、パチンコ業界に返り討ち。

辛いな～　

ボロボロ。 （昨日の分）

【体重】－５．７ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：００

×２

【昼食】１３：００

うどん、かつ丼

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、ヒレカツ、ミンチカツ

砂ずりにんにく炒め、ひじき、ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
朝から並んで、ボロボロに負けました。

悲しい・・・

昼ごはん、パチンコ屋の食堂で食べました。

『遅い・高い・不味い』

久しぶりに、不味い食事をしました。

パチンコに負けている上に・・・

手際も悪いし、煙草を吸いながら料理してるし。

最悪～～　

ダイエット ◎２２６日目

【体重】－６．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、海老フライ、チキンカツ

【夕食】２１：３０

ごはん、鯖の煮付け、タケノコとフキと高野豆腐

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×１

【歩数計】１７，７８６歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

体重アップ。

【体重】－５．２ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：００

×１

【昼食】１３：３０

ごはん、八宝菜、餃子、コロッケ

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、赤貝の刺身、タケノコ

鳥とレンコンの煮物、ヘレステーキ、ごはん

【間食】－－－

【運動】加圧　腕：８分×１

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
体重アップ

この一週間、飲みすぎ。

しかも、最後の締めが・・・

金曜日・・・ラーメン

日曜日・・・焼肉

火曜日・・・ラーメン

眠る一時間前に、何を食べているのか・・・

自分でも、考えられない。　

今日は深酒をしていないけど、ガッツリ食べた。

まだ、１０時３０分。

食後の４時間まで、先が長いなぁ

午前様。（昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、ミンチカツ、鳥から、スパゲティ、ハムカツ

玉子焼き、おから、ウインナー　（食堂の弁当）

【夕食】２１：３０

　ビール×２、焼酎×２、焼肉、ごはん、冷麺

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

【歩数計】１５，０４２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
昨日、歩いて帰宅の途中、嫁からメール。

居酒屋さんのママさんが、パチンコで勝っているので、

呼ばれたとの事。

行ってみると、玉をもらって、打っていた。

1000円で、フィーバーがかかったらしい。

パチンコの後、ママさんのおごりで、焼肉屋さんへ。

『韓式焼肉　まだん　京橋店』

そこへ、スナックのママさんがやってきた。

一人、お客さんを連れていたが合流。

店を出て、南へ移動。

平和ラッパさんのスナック　『笑楽館』

色々と芸人さんがやって来るらしい。

アイ・ドント・ノー節という歌をラッパさんは歌っていた。

ＣＤを出しており、スナックのママさんが買ってくれた。

そこを出て、チャンバラJrさんの店に行った。

『酒奉行　よいではないか』

地下1階の店。カウンターの居酒屋さん。

カラオケがあったので、２曲ほど歌ってしまった。

１時頃店を出て、家に帰れると思ったら、ラーメン屋。

限界まで、お腹がいっぱいになった。

これでは、痩せれない・・・

ダイエット ◎２１８日目

【体重】－７．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、豚生姜焼き、味噌汁

【夕食】２０：３０

ごはん、納豆、鯖の煮付け、高野豆腐

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×１

【歩数計】１８，９９５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
昨日、今日と休肝日。

おかげで、体重が少しダウン。

最近、体重が横ばいだったので・・・

ダイエット ◎２１１日目

【体重】－６．７ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、タンドリーチキン、ポテトフライ、スパゲティ

切干大根、ツナサラダ　（食堂の弁当）＋おにぎり

【夕食】２０：００

ごはん、牛肉と野菜の煮物、きんぴら、サラダ

ぶっかけうどん

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×１

【歩数計】１７，９８７歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

ダイエット ◎２１０日目

【体重】－６．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、ポークカツ

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×２、きんぴら、ちくわ天

キムチポッカ、焼きそば

ごはん

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×１

【歩数計】１６，２０９歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、軽く飲んで軽い食事で帰ってきたのに・・・

嫁さんが、美味しそうに食べてるのを見て、

おもわず、ご飯を食べてしまいました。

二日酔い。

【体重】－６．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、ハンバーグ、鳥から、揚げシュウマイ

白身フライ、ウインナー、おから、スパゲティ

玉子焼き、おから　（食堂の弁当）

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×３、とんかつ、うなぎ、小芋

とっぽぎ、ごはん×２

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　

階段　１階→６階×２

【歩数計】１０，０６８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日も二日酔い。

昨日、昼から飲み過ぎた。

ブログに写真をメールしたことも覚えていない。

帰りに、嫁さんと一緒にマーサージ屋さんへ。

横になったと思ったら、時間ですよと、起こされた。

本当に、マッサージされたのかな？

ダイエット ◎２０６日目

【体重】－５．７ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、酢豚、ちくわ天、なすび天、春巻き

鳥から、白身フライ、おから、スパゲティ

玉子焼き　（食堂の弁当）

【夕食】２１：００

豆ごはん×２、豚汁×２、高野豆腐、サラダ

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

【歩数計】１４，５４５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は二日酔い。

家に着いたのが２時頃。

胃が疲れているのに、昼、夜共にお腹いっぱい。

食べ過ぎて、体重アップ　　　

ダイエット ◎２０４日目

【体重】－６．７ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、ちくわ天、なすび天、揚げ餃子

鳥から、ウインナー、スパゲティ、マカロニ、玉子焼き

（食堂の弁当）

【夕食】２０：００

ラーメン、餃子、焼き飯

【間食】カール

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】７，４９５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、休肝日。

花見。 （昨日の分）

【体重】－５．７ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、ハンバーグ、鳥から、白身フライ、春巻き

レンコン天ぷら、マカロニ、玉子焼き（食堂の弁当）

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×１０、豚肉の焼肉　いっぱい

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】１２，６１９歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、居酒屋さん企画の花見。

お昼から嫁さんは参加。

夕方から参加したけど、美味しく楽しく・・・

９時頃片づけをして、スナックへ移動。

いっぱい、いっぱい飲みました。

『嫁さんが、娘の部屋で、○○○○○』

大騒ぎになりました。

飲みすぎは、ダメですね～

ふぅ～

ダイエット◎２００日目

【体重】－６．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

×１

【昼食】１３：３０

ごはん大、とんかつ、海老フライ

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、ホタルイカ、スパゲティ

玉子焼き、貝柱、おにぎり

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１０，７０４歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
朝バナナダイエットを始めて、２００日。　

飲みすぎ食べすぎで、なかなか体重が減りません。

これから暖かくなるので、運動を頑張って・・・

頑張るぞ～

久しぶりの勝利。 （日曜日の分）

【体重】－－－

【朝食】－－－

【昼食】１３：３０

ごはん、チキンカツ

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×３、手羽と大根の煮物

スパゲティ、鳥貝、鮭のホイル焼き、おにぎり×２

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
二日酔いで、目が覚めたのが１１時頃。

おかげで、朝バナナが食べれなかった。

昼ごはんを食べるために、パチンコ屋の食堂へ。

そのあと、デチパチでちまちま玉を出したり取られたり。

なんとか久しぶりの勝利をおさめました。

その日の晩ご飯へ。

残りは、何かを買って物に残さねば・・・

お茶子のブルース。（土曜日の分）

【体重】－－－

【朝食】９：００

×１

【昼食】１３：００

ごはん×２、ラーメン

【夕食】１９：００

　ビール×１、巻き寿司、コロッケ、たこ焼き

【間食】２３：００

　ビール×１、焼酎×１０、キムチ、焼きそば

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
京橋花月のよる芝居　

お茶子のブルースの楽日に行ってきました。

オール阪神さんが日替わりゲスト。

初日は桂きん枝さんでした。

日替わりゲストのシーンは、台本がないらしい。

多少は当日に打ち合わせをしているのだと思うけど、

メグマリコさんとのかけ合いはアドリブかな？　

本当に面白かった。

お芝居を見た後、打ち上げ会場のお好み焼き屋さんで

嫁と、飲んでいた。

４０人近く参加していたので店の中がてんてこ舞い。

嫁が急きょ店員さんに早変わり。

おかげで２時頃まで店にいたので、飲み過ぎてしまった。

日曜日は二日酔いです。

金曜日の分

【体重】－－－

【朝食】６：３０

おにぎり、コロッケ、鳥から、焼きそば、玉子焼き

（コンビニ弁当）

【昼食】１２：３０

卒業式の弁当

【夕食】２２：００

　ビール×１、焼酎×５、高野豆腐

チゲ鍋　＋　うどん　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
夜行バスで、朝の６時過ぎに広島に到着。

４列シートと、３列シート複合のバスだったので、

３列シートが独立シートでなかったので、

あまり眠れなかった。

広島駅からバスと、フェリーを使って移動。

なかなか迫力のある卒業式でした。

帰りは、車で大阪まで。

２回ほど休憩しましたが疲れた～

ダイエット◎１８４日目 （夜行バス）

【体重】－０．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

カツカレー、おにぎり

【夕食】２０：００

ごはん、八宝菜、春巻き

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×１

【歩数計】２０，０２８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
明日、お兄ちゃんの卒業式が広島である。

これから広島に夜行バスで向かいます。

久しぶりの夜行バス。

眠れるかな？

昨日の分。

【体重】－６．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、ハンバーグ、春巻き、鳥から、白身フライ

ひじき、玉子焼き　（食堂の弁当）　＋　おにぎり大

【夕食】２０：３０

ごはん、イワシ煮付け、おくら、とり南蛮、イカの刺身

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】１４，４８７歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
いつもの食堂の弁当に、大きなおにぎりを追加。

二日酔いでフラフラしていたので、お腹いっぱいに・・・

おにぎりが、でか過ぎた。

苦しい・・・・・

ダイエット◎１８２日目 （火曜日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、豆腐ハンバーグ、さやえんどう、きんぴら

（食堂の弁当）　＋　おにぎり

【夕食】２１：００

　ビール×２、焼酎×１０、マグロ、カンパチ、ウニ

カニ、蛤の酒蒸し、海老天、きす天、魚の煮付け

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】１１，８６５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
二日続けて飲みすぎました。

ダイエット◎１８１日目 （月曜日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、鯖の塩焼き、きんぴら、いも天ぷら

マカロニ、コンブ　（食堂の弁当）　＋　おにぎり

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×１０、大根と手羽の煮付け

タコフライ、モツ鍋、砂ずりにんにく炒め

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

【歩数計】１４，４０９歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
飲みすぎました。

ダイエット◎１８０日目

【体重】－６．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：００

×１

【昼食】１３：３０

ごはん、鳥から、玉子焼き、マカロニサラダ　etc

【夕食】２０：００

ビール×１、餃子、焼きそば

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】６，６９４歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
朝バナナダイエットを始めてから、１８０日。

朝バナナに頼って、暴飲暴食の毎日。

今日の時点で、マイナス６キロ。

目標のマイナス２０キロまでは、まだまだ先が長い。

当初の予定では、１０日で５００グラム。

結果は、１０日で３３０グラム。

理想と現実が。難しいなぁ。

最近、酔っ払いの日が続いて、毎日更新しない。

マイナス２０キロが達成した時に読み返すために・・・

頑張らねば。　

昨日の分。

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

寿司盛り合わせ、蕎麦　etc

【夕食】２０：００

ビール×１、焼酎×５、焼肉、ごはん　etc

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】6

６，６９９歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

ダイエット◎１７８日目 （金曜日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、海老フライ

【夕食】２０：００

　ビール×１、ラーメン、餃子

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×１

【歩数計】１６，６０２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

食べ過ぎ （昨日の分）

【体重】－５．５ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん×２、さわら、あなごの卵とじ

【夕食】２０：００

ごはん×２、とんかつ、鳥から、ごぼう天、海老チリ

玉子焼き

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１６，０７２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
昼も夜もお腹がいっぱいになるまで、食べた。

おかげで体重が・・・

ダイエット ◎１７６日目 （水曜日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、豚肉炒め、鳥から、白身フライ、ウインナー

なすび天、山芋天、豆、スパゲティー、玉子焼き

（食堂の弁当）

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×５、マカロニ、ハンバーグ

里芋、アスパラベーコン、ごはん

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１６，４９５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
メタボの健康指導。

ジムで運動指導を受けました・・・

その後、３０分ほど汗を流してシャワーを浴びて帰宅。

外に食べに行くと、珍しくメニューにハンバーグ。

ビールを飲みながら、ハンバーグを注文。

ハンバーグが美味しいので、ご飯も注文。

食べ過ぎてしまいました。　

居酒屋さんでカラオケを３曲ほど歌い、カロリー消化。

飲みすぎて、フラフラです・・・

ダイエット ◎１７５日目 （火曜日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１３：００

ごはん、海老フライ、茶碗蒸し

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×３、焼きそば、お好み焼き

ソーセージ　etc

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×１

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

ダイエット ◎１７４日目

【体重】－６．２ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、鳥の照り焼き、れんこん天ぷら、菜っ葉

玉子焼き、春雨

【夕食】２１：００

オムライス　大、クラムチャウダー

【間食】カール

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】１５，４５８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
朝バナナを始めてから１７４日。

お通じがなかったのは、初めて。

昨日、あまり水分を取っていなかったからかな

ダイエット ◎１７３日目

【体重】－６．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：００

×１

【昼食】１３：３０

ごはん、豚ぺい焼き、鯖の煮付け

【夕食】２０：００

豆ごはん、鯖の塩焼き、野菜炒め

【間食】シュークリーム

【運動】－－－

【歩数計】２，１６３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

◎１７２日目 （昨日の分）

【体重】－６．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：００

×１

【昼食】１３：００

鮭弁当、コロッケ　etc

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、ずりにんにく炒め、つぶ貝

マカロニ、チゲ鍋　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】５，７１４歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

ビデオカメラ。 （昨日の分）

【体重】－６．７ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、魚の煮付け

【夕食】１９：３０

ごはん、納豆、牛すき鍋

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×１

【歩数計】２２，２３９歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
ビデオカメラを、購入。

兄ちゃんの卒業式を撮るために・・・

それにしても、高いですね～

頻繁に使うなら高くても　　新しい物を買うけど。

ほとんど使わないかもしれないので高いのは買えない。

少々古い型でもいいかな～　

ヤマダ電機で金曜日までの特価品を火曜日に発見。

インターネットで調べてみると、割といい評価。

元値７９，８００円。

決算特価３８，８００円。

５年保証を付けてレジで精算。

３７，５９０円（税込）。

なぜか、本体価格が３，０００円安くなっていた。

ラッキー　

お茶子のブルース。

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ラーメン、中華丼

【夕食】２２：００

　ビール×３、焼酎×３、焼きそば、ソーセージ

オムレツ　etc

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×１

【歩数計】１７，８９８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
京橋花月よる芝居。

お茶子のブルース

見に行ってきました。

メグマリコさん、桂あやめさん、杉岡みどりさん　etc

面白いお芝居で、楽しませていただきました。

椅子が硬かったのか、お尻が痛かった　

また、機会があれば見に行きたいですね。

しょうゆうこと。（水曜日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、カレーうどん

【夕食】２１：００

　ビール×２、酎ハイ×５、ステーキ、ハンバーグ

etc

【間食】２２：００　ウイスキー×４

【運動】階段　１階→６階×１

【歩数計】１４，１１１歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
梅田にオープンした村上ショージさんの居酒屋。

村上食道に行ってきました。

これが粗品の「しょうゆうこと」です。

ダイエット ◎１６８日目

【体重】－５．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鳥のマヨネーズ和え、ニンジン、ひじき

スパゲティ、おくら　（食堂の弁当）

【夕食】２１：００

　ビール×３、焼酎×１、うどんすき、鯖の棒寿司

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】１３，０４１歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
北海道で、何も考えずに食べまくってしまったので・・・

体重が、だいぶ戻ってしまった。

◎１６２日目 （昨日の分）

【体重】－６．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鮭、ほうれん草、ひじき、かき揚げ

いも天、がんもどき　（食堂の弁当）

【夕食】１９：３０

ごはん、とんかつ、焼き鳥、、巻き寿司

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】１５，６５２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
仕事から帰って、飯を食べてから領収書の整理。

ほとんど終わったけど、まだ足りない資料がある。

早く全部揃えてもらわないと間に合わないな～

明日からスキーだというのに。

スキーから帰ったら、また、頑張らねば・・・

火曜日の分

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、白身フライ、高野豆腐、ポテトサラダ

（食堂の弁当）

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×５、焼肉、キャベツ、ごはん

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】１７，５４２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
がっつり、焼肉を食べてしまいました・・・

領収書。

【体重】－６．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

×２

【昼食】１３：３０

ごはん、鳥から、豚とモヤシの炒め物、ポテサラ

【夕食】２２：００

　ビール×１、ピザ、鳥から

【間食】アイス

【運動】－－－

【歩数計】２，６９５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は朝から領収書の整理。

一年分、丸々手を付けていなかったので、

まだ終わりません。　

寝るまでに、ある程度終わらせないと・・・

ダイエット◎１５８日目 （昨日の分）

【体重】－－－ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん×２、ラーメン

【夕食】２２：３０

　ビール×１、焼酎×５、フキとウスアゲ

ほうれん草のおひたし、ステーキ、みりん干し

チゲ鍋　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】加圧　足：１５分、腕：８分×２

【歩数計】７，５０５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
居酒屋さんで、いっぱい食べてしまった。

チゲ鍋を注文しているのに、

「ステーキがあるよ！」

の一言で、ステーキも注文。

お腹がいっぱい・・・

せっかく朝の体重が８１キロを下回ったのに・・・

帰り道。 （昨日の分）

【体重】－６．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、ハンバーグ、春巻き、鳥から、揚げシュウマイ

ウインナー、白身フライ、マカロニ、玉子焼き

（食堂の弁当）

【夕食】１９：３０

ごはん、鮭、ミンチカツ、ウインナー、菜の花胡麻和え

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

【歩数計】１２，９０６歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
久しぶりに３駅分を、歩いて帰った。

まだまだ寒いけど、スキーまでに少しでも体重を・・・

ダイエット◎１５６日目

【体重】－６．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鯖の塩焼き、高野豆腐

【夕食】２１：００

ごはん、マグロの山かけ、豚の生姜焼き

【間食】アイスクリーム

【運動】階段　１階→６階×１

【歩数計】１６，６５５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
骨量検査に行ってきました。

わずか数分で検査終了～

年相応との結果。　ふぅ～　

豚足。 （昨日の分）

【体重】－５．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鮭、鳥から、コロッケ、揚げシュウマイ

きんぴら、なすび天、ひら天、スパゲティ、玉子焼き

（食堂の弁当）

【夕食】２２：００

　ビール×１、焼酎×３、つぶ貝、豚足、塩サバ

チゲ鍋　＋ごはん

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】１０，９０２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
仕事帰りに軽く飲みに行くつもりでしたが・・・

そんな状況じゃなかったので、家に帰ってから、

嫁さんと近所の居酒屋に行ってきました。

ママさんが食べていた豚足を分けてくれました。

久しぶりに食べましたが、美味しかったですね～

ダイエット◎１５４日目

【体重】－６．１ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、ハンバーグ、鳥から、春巻き、きんぴら

なすび・れんこん天ぷら、玉子焼き　（食堂の弁当）

【夕食】２０：３０

　ビール×１、餃子、ラーメン、炒飯、キムチ

【間食】１９：００　アイス

２２：００　チーズケーキ

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】１２，１３２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
間食で、甘いものを食べてしまった・・・　

まあ、我慢しないダイエットなので、いいかな　

加圧。

【体重】－５．９ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、鳥から、揚げシュウマイ、豆

ウインナー、ちくわ天、かぼちゃ天、玉子焼き

（食堂の弁当）

【夕食】２０：００

カレーライス　×　２

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×２

加圧　足：１５分、腕：８分×２

【歩数計】１２，５０２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
久しぶりに、加圧トレーニングをした。

これから、マメに頑張るぞ～

ダイエット◎１５２日目 （昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】９：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鮭、コロッケ　etc

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×５、新じゃが、マカロニサラダ

チゲ鍋　＋　ご飯

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】８，３５８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

テーブル。 （昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ピザ、スパゲティ、ソーセージ　etc

【夕食】２０：００

　ビール×２、焼酎×３、ちゃんこ鍋

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１８，６４７歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
テーブルがやって　きた～

ダイエット◎１５０日目 （土曜日の分）

【体重】－５．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鮭の竜田揚げ、ほうれん草、昆布、スパゲティ

ちくわ天　（食堂の弁当）

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×２、寿司

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】９，５８３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

引越しの残り （木曜日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、ラーメン

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×５、ホタテの造り、ウニ

砂ズリのにんにく炒め、キムチ鍋　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】２０，７５３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
引越しの残り。

ハウスクリーニングで、

部屋の掃除をしてもらいました。

結構、いい値段しますね～　

引越し（水曜日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

×１

【夕食】２０：００

　ビール×２、焼酎×５、焼きそば、キムチ

ソーセージ

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】３８，２７２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
土日に続いて、荷物運び。

やっと、引っ越しの荷物運びが完了。

夜、京橋のお好み焼き屋さんに行ってきました。

店のスタッフがインフルエンザで休んでいるので

嫁さんが少し手伝いを・・・

ちょうど、京橋花月で練習をしていたのか

３月５日からのメンバーがやって来ていました。

ダイエット◎１４７日目 （火曜日の分）

【体重】－５．１ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鮭ミンチカツ etc

【夕食】２０：００

親子丼×２

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×１

【歩数計】１６，９３８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

ダイエット◎１４６日目 （月曜日の分）

【体重】－５．７ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、ミンチカツ、鳥から、揚げ餃子、ウインナー

スパゲティ、白身フライ、五目豆、玉子焼き

（食堂の弁当）

【夕食】２０：３０

　ビール×１、キムチ鍋、ごはん

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】１１，４８６歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

荷物運び（日曜日の分）

【体重】－－－

【朝食】８：００

×１

【昼食】１４：００

回転寿司　１０皿

【夕食】２２：００

ごはん、納豆、牛すき鍋

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】３０，５２８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
二日続けての荷物運びは大変・・・

荷物運び（土曜日の分）

【体重】－－－　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

　ビール、ラーメン、餃子、チャーハン

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、スパゲティ　etc

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】２９，９９１歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
引越しのための荷物運び。

お昼に思わずビールを飲んでしまいました。

冷蔵庫の整理。

【体重】－５．９ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、ミンチカツ、鳥から、春巻き、さつま揚げ

スパゲティ、マカロニ、玉子焼き、するめ天

（食堂の弁当）

【夕食】２１：００

ちらし寿司、いなり、とんかつ

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】１６，２１１歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
明日、新しい冷蔵庫が来るので冷蔵庫の中身を整理。

賞味期限の切れたドレッシング、タレがいっぱい・・・

ビックリしてしまいました。

野菜室は・・・　

ダイエット◎１４２日目 （昨日の分）

【体重】－５．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、ラーメン

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×５、焼きそば、お好み焼き

ソーセージ、キムチ

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１３，２７９歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
体重が・・・

栄養教室。

【体重】－５．３ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、鳥から、揚げシュウマイ

ごぼう・かぼちゃの天ぷら、きんぴら、玉子焼き

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×２、甘エビ・イカ・シマアジ

海老とアスパラの天ぷら、鉄火巻き、カレーうどん

【間食】－－－

【運動】－－－

階段　１階→６階×２

【歩数計】１４，８７９歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
特定保健指導の続きで、栄養教室。

ジムの、スタジオの一室を使って一時間の教室。

たった４人の参加者。

一度にたくさん出来ないから少人数だと思うけど・・・

トレーニングしている部屋から丸見え。

「何をしているのだ！！」という視線を浴びながら・・・

恥ずかしいですね。

食事バランスチェックをしましたが、片寄ってました

半年間の特定保健指導。

頑張るぞ～　

節分。

【体重】－５．１ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、鳥から、にんじん、スパゲティ、ブロッコリー

ゴボウとレンコンのサラダ

【夕食】２０：００

巻き寿司、めざし、大根とイカとこんにゃく

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×１

【歩数計】１０，１６５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
体重が・・・　

荷物運び （昨日の分）

【体重】－５．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×２、焼きそば、お好み焼き

そばめし

【間食】－－－

【運動】－－－

階段　１階→６階×１

【歩数計】２４，４２１歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
仕事から帰ってから、荷物運びで８往復。

腕が痛い・・・　

慰安旅行 （日曜日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

　

【昼食】１２：３０

　

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×３、牛肉のタタキ

チゲ鍋　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】９，７６３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日も飲みすぎ、食べ過ぎ・・・

慰安旅行 （土曜日の分）

【体重】－０．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

　

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×１０

　

＋茶碗蒸し、etc

【間食】２３：００

ラーメン

【運動】－－－

【歩数計】６，９０７歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
山代温泉へ慰安旅行。

行く先を決める時、　が人気だったのに。

てっきり、カニずくしかと思っていましたが・・・

まあまあ、美味しかったからよかったけど・・・　

ダイエット◎１３６日目

【体重】－５．２ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、酢豚、鳥から、揚げ餃子、ウインナー

なすび天、玉子焼き、スパゲティ、ポテトサラダ

（食堂の弁当）

【夕食】２１：００

　ビール×２、焼酎×１、生ガキ、ハマグリ酒蒸し

イカ・カンパチ・白魚の刺身、枝豆、ごはん

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】９，０５８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
増えた体重が、なかなか減らない　

プラス２．８キロ

【体重】－４．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鮭、さつまいも、ポテトサラダ、菜っ葉

スパゲティ　＋　おにぎり

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、馬刺し、粕汁

チゲ鍋　＋　うどん　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

【歩数計】２０，７１１歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
昨日の新年会で食べ過ぎてしまいました。

酔っぱらっていたので体重も量らずに寝てしまいました。

朝、体重を量ってビックリ。

昨日の朝より、２．８キロも増えている。

ぎゃ～～

ダイエットしているのに・・・

ダイエット◎１３４日目 （昨日の分）

【体重】－－－ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鯖の照り焼き、ちくわ天、かぼちゃ、菜っ葉

大根、マカロニ　＋　おにぎり

【夕食】２２：００

　ビール×１、焼酎×１０、巻き寿司、刺身

とんかつ、カキフライ、海老フライ、粕汁

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

【歩数計】９，９８５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
近所の居酒屋さん主催の新年会。

暴飲暴食してしまいました。　

コンプライアンス。

【体重】－５．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

天津飯、ラーメン、餃子

【夕食】１９：３０

ちらし寿司、いなり寿司、鳥の照り焼き、コロッケ

ポテトサラダ、マカロニサラダ

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１３，９４７歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
コンプライアンスの研修を受けました。

会場が、非常に寒い。

おかげで、眠ることもなく、真剣に講義を受けました。

ダイエット◎１３２日目

【体重】－６．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、鳥から、揚げシュウマイ、玉子焼き

ウインナー、さつま揚げ、豆、スパゲティー

（食堂の弁当）

【夕食】１９：００

ごはん、鮭、豚ぺい焼き

【間食】－－－

【運動】－－－

階段　１階→６階×１

【歩数計】１５，０７８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

第４日曜日 （昨日の分）

【体重】－５．２ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：００

×２

【昼食】１３：００

ごはん、鮭、ちくわ天、白身フライ、玉子焼き

ウインナー、コロッケ、筑前煮

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、エレンギ、玉子焼き、銀杏

チゲ鍋　＋　うどん　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１５，９７８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
第４日曜日は、区役所で手続きができるんですね～

朝一番に行って、住所変更の手続きをしました。

一度戻って、１０時から、電器屋さんへ。

帰って来てからは、コンセントと、スイッチの交換。

ドライバーを、何時間も使っていたので、

腕が疲れました。　

ダイエット◎１３０日目

【体重】－５．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１４：３０

ごはん、豚の野菜炒め

【夕食】２２：００

　ビール×１、ラーメン、餃子

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１２，４６３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、朝から次に住むマンションの害虫駆除。

綺麗に掃除されていたけど、念のためにバルサン。

３時間ほど待ってから、換気。

ビックリするぐらい部屋の中は、霧がかかっていた。

掃除機をかけて、拭き掃除。

疲れた～

あと、スイッチとコンセントを新しい物に交換。

数が足りなかったので、残りは明日以降。

リハウス。（昨日の分）

【体重】－５．２ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

１０：００

コーヒー、トースト、ゆで卵

【昼食】１５：３０

おにぎり、ちくわ天、玉子焼き

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×４、焼肉、にんにく、ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１８，０４４歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
金曜日、休暇をとって、梅田へ。

銀行で、マンションの売買の手続き。

集合時間より、１時間も前に梅田について、

久しぶりに喫茶店でモーニング。

集合３０分前に、不動産屋から電話。

「マンションの権利書は、持って来ていますか？」

買うための書類しか注意を受けていなかったので

持って来ているはずがない。

慌てて、家に戻って・・・

仲介手数料、少し返してもらおうかしら。

ここ数日、飲みすぎて体重もビックリ。

二日分、ブログに書く気力もおこらない。

ダイエット◎１２６日目

【体重】－５．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：００

ごはん、とんかつ、おにぎり

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×３、かさご、ホタルイカ

チゲ鍋　＋　おにぎり

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×１

【歩数計】１７，０９８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

串かつ。

【体重】－５．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、白身のムニエル、もやし炒め、きんぴら

大根の酢の物、かぼちゃ天ぷら

（食堂の弁当）　＋　おにぎり

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×５、串かつ×１２、おにぎり

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１８，３８０歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、近所の串かつ屋さんに初めて行きました。

ソース、２度付けダメよ～の店でした。

少し、ソースが甘かったですね。

ダイエット◎１２４日目

【体重】－５．２ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：３０

×２

【昼食】１３：３０

ごはん、豚肉と野菜の塩ダレ炒め、鳥から

【夕食】２０：３０

ごはん、鳥南蛮、サラダ、焼き飯

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１１，３５５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日も、ゴミ捨て。

いったいどれだけ捨てればいいのかな？

ゴミ捨て。

【体重】－５．２ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、ナン、カレー、チキンetc

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×２、刺身盛り合わせ

貝柱とアスパラ炒め、鉄火巻き、カレーうどん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１３，０２１歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
引越しの準備で、洗面所回りの不用品を処分。

ベランダに置いてあった、置き物も全て処分。

だいぶスッキリしました。

明日も、色々捨てなければ・・・

ダイエット◎１２２日目 （昨日の分）

体重】－５．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鳥の照り焼き、玉子焼き、コロッケ

おにぎり

【夕食】２０：００

鳥どんぶり、巻き寿司、マカロニサラダ

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×１

【歩数計】２８，３３６歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
現場で、一日歩き回ったので、たくさん歩いた。

疲れた～　

なかなか減らない。

【体重】－５．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鮭、鳥から、かぼちゃ、揚げシュウマイ

スパゲティ、玉子焼き

【夕食】２０：００

ごはん、納豆、サバの煮付け、牛すき鍋

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

階段　１階→６階×２

【歩数計】１７，１６８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
なかなか、体重が減りません。　

ダイエット◎１２０日目 （昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、さばのみそ焼き、レンコンの天ぷら

きんぴら、さやえんどうの胡麻和え、かぼちゃ

（食堂の弁当）　＋　おにぎり

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×５、魚貝類いっぱい

『地魚屋台 とっつあん』

【間食】－－－

【運動】階段　１階→６階×２

【歩数計】１６，３９４歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
天神橋７丁目にある『地魚屋台 とっつあん』に

行ってきました。

屋台風で、新鮮な魚貝類が安く食べれました。

初めて行きましたが、お勧めの店になりましたね。

ただ、気がつくと満員になっていたので、行くときは

早く行かないと駄目ですね。

成人式。

【体重】－５．２ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、餃子、青椒肉絲、イワシフライ

【夕食】２２：００

　ビール×１、焼酎×４、串カツ×１２、チャゲ鍋

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
きょう、下の子供が、成人式。

朝の４時に起こして、セットに。

けれど、着物姿を見てません。　

食器棚購入。 （昨日の分）

【体重】－４・４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

×２

【昼食】１３：３０

ごはん、ラーメン

【夕食】１９：３０

ごはん、イワシの煮付け、菜の花の辛子和え

チキンかつ

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
MIDORIに行って、食器棚を買いに行きました。

ここ数週間、色々な家具屋さんに行きましたが、

なかなか難しいですね。

ミドリではなく、ニトリで買うつもりだったんですが・・・

昼前にミドリに寄ってウロウロしていました。

これまで気に止めていなかった家具が・・・

目に止まってしまいました。

昼食後ニトリに行きましたが、それより気に入るのが

見つからず、夕方、ミドリで購入。

明日（今日）、テレビと冷蔵庫を見に行きます。

あぁ、お金が・・・　

ダイエット◎１１６日目

【体重】－５．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：００

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、ハンバーグ　（ハンバーグ弁当）

巻き寿司、いなり

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、つみれ鍋、雑炊、

一口カツ、じゃこ天

【間食】イカ玉

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、今宮えびすに行ってきました。

人が、多いですね～

笹をもらう前に、少し買い食いをして、お参りの後は、

福の神を置いて帰らないように、寄り道をせず、帰宅。

福の神さん、よろしくね～

明日から３連休。

【体重】－５．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、鳥から、ウインナー、さつま揚げ

ナスの天ぷら、マカロニ、玉子焼き

【夕食】２０：００

　ビール×２、お好み焼き

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
明日から、３連休。

引越しのための準備で忙しくなるぞ。

ダイエット◎１１４日目

【体重】－４．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、鳥から、玉子焼き、かまぼこ

揚げシュウマイ、菜っ葉、ごぼうの天ぷら

（食堂の弁当）　＋　おにぎり

【夕食】２０：００

ごはん×３、にら玉、ごまめ、牛そぼろ

【間食】チョコ

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
昨日、飲みすぎて二日酔い。

しかし、食欲旺盛。

食べすぎて、体重が・・・　

新年会 （昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、ミンチカツ、白身フライ、鳥から、ウインナー

揚げシュウマイ、さつま揚げ、玉子焼き、豆

（食堂の弁当）　＋　おにぎり

【夕食】２０：３０

　ビール×２、焼酎×５、スパゲティ、コロッケ

雑炊　etc

二次会　　酎ハイ×２、ねぎ、生レバ

三次会　　ウイスキー×５、ジャイアントコーン

【間食】おにぎり×２（帰宅途中）

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
新年会。

ホテルなので期待していましたが、予算が少ないのか。

ちょっと、しょぼかった。

二次会、三次会と飲みすぎてしまった。

ダイエット◎１１２日目

【体重】－４．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、回鍋肉、春巻き　『大阪王将』

【夕食】２０：３０

　ビール×１、焼酎×２、ポテトサラダ、鯛の子

かぼちゃ、筑前煮、寄せ鍋　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】２２，２１０歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日のお昼ご飯は、王将の日替わり定食。

回鍋肉のキャベツがあまり火が通っていなくて硬い。

しかも、芯が多くてシャキシャキしてた。

春巻きに付いていたキャベツの千切り。

キリギリスになった気分。

ちょっとさぼって。

【体重】－５．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、焼き鳥、レンコンの天ぷら、きんぴら

菜っ葉、大根の酢の物　（食堂の弁当）＋おにぎり

【夕食】２０：００

カレーライス×２、マカロニサラダ

【間食】ホットドッグ

【運動】－－－

【歩数計】１３，７１３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日の昼から職場を抜け出して行ってきました。

大正区にあるIKEA。

びっくりするぐらい大きな家具屋さんです。

広すぎて、迷子になりそうでした。

一人でウロウロするには勿体ない広さです。

安いような気がするのですが、やはり家具。

今の部屋にはろくな家具がない。

今度の引越しを機会に色々と揃えていきたいですね。

ちなみに、１階にフードコーナーがあり、

ホットドッグが１００円。

フリードリンクがセットで１８０円。

お腹がすいてないのに、思わず食べてしまいました。

やっぱり、１００円は１００円でした。　

ダイエット◎１１０日目

【体重】－４．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：００

×１

【昼食】１２：００

ごはん、カレーうどん

【夕食】２０：００

ごはん、キムチ鍋

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
明日から、仕事が始まる。

最近は、９時まで寝ていたので、早く起きる事がキツイ。

今日は、飲まずに早く寝なければ・・・

カラオケ （昨日の分）

【体重】－４．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：００

×２

【昼食】１３：３０

　ワイン×２、ピザ、スパゲティ、ウインナー

【夕食】２２：００

　ビール×１、焼酎×５、ヒレカツ、ロールキャベツ

モツのスープ、ちげ鍋のそば

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
正月早々、居酒屋さんでカラオケ。

最初は、別のお客さんに、勝手に入れられていましたが

気がつくと、５～６曲ぐらい歌ってしまいました。

ダイエット◎１０８日目 （昨日の分）

【体重】－５．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：００

×２

【昼食】１２：３０

巻き寿司、いなり寿司、えびチリ、肉だんご

【夕食】２０：００

　ビール×１、冷酒、ひれ酒、焼酎

てっちり　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、実家の近所の寿司屋さんで、てっちり。

親と妹の家族と集まって、久しぶりの顔合わせ。

食事の後、それぞれ家路につきましたが、少し寄り道。

ボーリング場に行ってきました。

飲みすぎが原因か、スコアがボロボロ。

その後、ラウンド１に行きました。

初めて行きましたが、なかなか楽しいですね～

お正月。

【体重】－４．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：００

　ビール×２、日本酒

お節料理、雑煮、餅×２

【昼食】－－－

【夕食】２１：００

　日本酒、お節料理、雑煮、餅×４

【間食】アイスクリーム

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
あけましておめでとうございます。

今日は、朝バナナダイエット、お休みです。

餅を、いっぱい食べてしまいました。

体重も、おかげで、逆戻り。　

ダイエット◎１０６日目 （昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】８：３０

×２

【昼食】１３：３０

スパゲティー、ピザ

【夕食】２３：３０

　ビール×５、焼酎×２、カニすき、そば

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

晩ごはんの前ですが・・・

【体重】－４．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

炊き込みごはん、カレイの干物、温泉玉子etc

【昼食】１４：３０

おにぎり×３、ハンバーグ、海老フライ×２、オムレツ

スパゲティ、サラダ、パンetc

【夕食】これから・・・

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
ふぐ・カニの温泉旅行から帰ってきました。

色々と家の用事を済ませ、只今２１時。

昼食が、北近江のレストランでバイキング。

山のように食べたので、まだ、夕食が始まりません。

きっと、酔って体重もはからずに寝てしまうので、

今、はかっておきました。

昼食のバイキングですが、他のテーブルの家族連れ。

海老フライの山盛り。

見ているだけで、胸やけしそうでした。

そんなに、美味しくなかったのに・・・

ふぐ・カニ合戦。（昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】８：３０

×２

【昼食】１０：３０

ごはん、豚の生姜焼き

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×５、ひれ酒×２

イカ・さざえ・ハマチ・海老の刺身

てっさ、湯引き、ふぐ刺し、ふぐ焼き、ふぐ唐揚げ

白子、ナマコ、てっちり、雑炊　＋　カニ

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
職場のメンバー（温泉部）で、若狭の常神半島。

毎年、年末にフグを食べに若狭へ。

今回は、ふぐとカニを半分ずつ注文しました。

６人で行ったので、ふぐ・カニそれぞれ３人づつです。

僕は、ふぐがメイン。

多少は、お互いの料理を食べましたが・・・

雑炊は、ふぐの方が、美味しいですね。

一昨日の分

【体重】－－－

【朝食】８：３０

×２

【昼食】１４：３０

ごはん、豚の野菜炒め

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、筍、ごまめ、カボチャ

どて焼き、ポテトサラダ、高野豆腐、寄せ鍋

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
３日分、まとめてなので、一昨日が二回連続。

旅行から帰って、バタバタしながら書いてます。

広島から帰省している子供と、居酒屋へ。

今回を含め、３回目の居酒屋さんですが、お節料理を

予約してしまいました。

ダイエット◎１０２日目 （一昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】８：００

×２

【昼食】１５：００

ラーメン、焼き飯

【夕食】２１：００

ビール×１、焼酎×３、串カツ×１０、チゲ鍋

おにぎり

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
一日、部屋の大掃除。

台所の半分が終了。

来年の引越しに備え、不要分の処理。

残りは、３１日。

明日からお休み。

【体重】－５．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、ラーメン

【夕食】２０：００

　ビール×２、焼酎×１、湯豆腐、牛すじと白菜

ポテトサラダ、なすび、豚足、串カツ

【間食】巻き寿司

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
明日から、お休みです。

明日と明後日は、大掃除。

頑張るぞ～　

ダイエット◎１００日目

【体重】－５．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん×２、すき焼き？、コロッケ、生玉子

【夕食】１９：３０

ちらし寿司、うどん、サラダ

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１４，８７３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
朝バナナダイエットを始めて１００日目。

ビックリするぐらい、永く続いてるね～

やっぱり、朝食以外、自由に食べれるのが理由かな。

１００日で５キロのペースが続いたら、１年後が楽しみ。

頑張って、続けていくぞ～　

クリスマスイブ。

【体重】－５．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鯖の煮付け、ちくわ天、菜っ葉

（食堂の弁当）　＋　おにぎり

【夕食】２０：００

　ビール×２、焼酎×１、焼きそば、お好み焼き

鳥もも塩焼き

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１６，１５０歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、クリスマスイブ。らしいですね。

店と、子供達には、ケーキを用意しましたが、

僕の口には・・・

いつもどおり、ビールと焼酎。

ダイエット◎９８日目

【体重】－４．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ

【夕食】２０：００

　ビール×２、豚しゃぶ　＋　うどん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今朝は、昨日の食事のせいで体重が減っていたが、

昼ごはん、晩ごはんを食べ過ぎて２キロアップ。

豚しゃぶの〆に、カレーのルーを入れて、カレーうどん。

食べ終わった時、食べ過ぎて、お腹が痛かった。　

忘年会 （昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、鳥から、揚げシュウマイ、豆

ウインナー、さつま揚げ、玉子焼き（食堂の弁当）

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×５、刺身盛り合わせ、天むす

牛しゃぶ　＋　うどん

【間食】ウイスキー×３

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
昨日は、忘年会。

全体的に、量が少ない。

おかげで、今朝の体重は、減っていました。　

ダイエット◎９６日目 （昨日の分）

【体重】－４．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

×２

【昼食】１３：３０

ごはん、スタミナ焼き、ミニラーメン

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×３、ロールキャベツ、ふき

ウインナー、マカロニサラダ、チゲ鍋　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】８，８３０歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今朝、家のビデオデッキが壊れました。

テレビも十分に古いので、今回の引越しで新規に購入。

色々と、家電屋さんで見ましたが、まだまだ高い。

少しでも、大きい画面のテレビが欲しいけど・・・

年末ジャンボに期待してます。　

それにしても、晩ご飯の食べた時間が遅いだけで、

朝から２キロも体重が増えているのは、何故

今日も。

【体重】－５．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、玉子焼き、鮭、菜っ葉

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、バーベキュー、わかさぎ

ポテトフライ、マカロニサラダ、キムチ焼き飯

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】６，７９０歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
近所の居酒屋さんで、嫁さんと飲んでましたが・・・

些細なことで、口喧嘩。

嫁さんは、先に店を出て、帰って行きました。

テレビで・・・（昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鳥の照り焼き、ポテトフライ、カボチャ

きんぴら　（食堂の弁当）＋おにぎり

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×２、筍の煮物、ポテトサラダ

寄せ鍋　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１５，３０８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
仕事の帰りに、住宅ローンの申し込み。

２時間ぐらい、掛かりましたね。

帰りに、居酒屋さんで、寄せ鍋。

食べながら、テレビを見ていると、ダイエット特集。

森久美子さんが、朝バナナダイエットを紹介。

また、バナナが売り切れるのかな？

野菜ジュースと豆乳を朝に飲んで痩せるダイエットも

紹介していたので、３か月前よりは大丈夫かな？

忘年会（昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、白身フライ、ちくわ天、コロッケ、鳥から

ハンバーグ、ウインナー　＋　おにぎり

【夕食】２２：００

　ビール×２

ウイスキー×１０ぐらい

鍋、スパゲティー

【間食】１８：００ネギ焼き

【運動】－－－

【歩数計】２２，７７５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
昨日は近所の居酒屋さん主催の忘年会。

カラオケボックスに、２０人ぐらいで大宴会。

ママさんが店に注文して、ウイスキーは山崎。

３本が、空になっていました。

ロックで飲んでいましたが、作ってくれるのは

ウーロン茶と間違うぐらい、いっぱい入れてくれます。

おかげで、家に帰って布団に入らずにコタツの横で

寝ていました。

朝の５時頃、寒さで目が覚めました。

１１時頃、途中で帰ったけど、ほとんど記憶が・・・

結婚記念日

【体重】－５．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

特製鮭弁当＋おにぎり

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×２、あんこうの唐揚げ

小エビとアスパラの天ぷら、カレーうどん大

【間食】イチゴショートケーキ

【運動】－－－

【歩数計】１７，０８６歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、結婚記念日。３年です。

特に、プレゼントも用意していませんが・・・

うどん屋さんで飲んで、ケーキを買って食べました。

来年、引っ越しを予定しているので、節約です。

しかし・・・

ダイエット◎９０日目

【体重】－５．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、玉ねぎの天ぷら、クリームコロッケ

【夕食】１９：００

　ビール×２、焼酎×２、鉄板焼き串１０本ぐらい

焼きそば、焼き飯

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】８，８２６歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、食べる量が少なかった？

体重が、減ってるね～　

ガラガラを購入。

【体重】－４．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん、とん平焼き、イワシの煮付け、菜の花

海苔の佃煮

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×３、タコぶつ、

チゲ鍋（白子入り）＋ごはん

【間食】シューアイス

【運動】（３駅分）－－－

【歩数計】１１，８１７歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
京橋花月の入場券を抽選で配るとの事。

おかげで、ガラガラを探しに、東急ハンズへ。

普段、見かけるより一回り小さいけど、木で作った物が

５万円。びっくり。

滅多に使わないし、樹脂の安物を買いました。

写真に撮ればよかったけど、興味が湧かなくて・・・

それにしても、朝バナナダイエットの効果は？？？

最近、体重が減らない　

ダイエット◎８８日目

【体重】－４．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】－－－

【昼食】１３：３０

かつカレー

【夕食】２０：００

おでん、ちらしずし、巻き寿司、いなり

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】６，６１０歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
昨日、スナックで焼酎を飲みすぎてしまった。

おかげで、二日酔い。

うどんすきの後は・・・（昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、ミンチカツ、白身フライ、鳥から、ウインナー

揚げシュウマイ、揚げ餃子、きんぴら、玉子焼き

（食堂の弁当）

【夕食】２１：００

　ビール×３

うどんすき

釜玉うどん

　『やとう』

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１２，００５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、福島区の海老江にあるうどん屋で、忘年会。

初めて行きましたが、美味しかったですね。

他の皆はよく来ているみたいで、最後の仕上げに

釜玉うどんを注文。

「うどんすきの後は、うどん。」

美味しかったけど、ビックリしますね。

終わってから、３人でスナックへ。

初めての店だったけど、久しぶりに楽しく歌いました。

ダイエット◎８６日目

【体重】－４．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鳥の照り焼き、スパゲティ

（食堂の弁当）＋おにぎり

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×３、きずし、チゲ鍋＋ご飯

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１５，５４０歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日、マンション（中古）を購入するために、仮申し込み。

これから、どうなるのか・・・　

今日も食べ過ぎ？

【体重】－３．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鮭、鳥から、揚げシュウマイ、揚げ餃子

卵焼き、スパゲティ、ウインナーマカロニ

（食堂の弁当）

【夕食】２３：００

　ビール×１、焼酎×４、寿司

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１７，５０４歩　（目標一万歩　）－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日も食べ過ぎたかな？

体重が・・・　

ダイエット◎８４日目

【体重】－４．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鯖の煮付け、ちくわ天、ブロッコリー

高野豆腐、きんぴら、野菜の酢の物（食堂の弁当）

【夕食】１９：３０

　ビール×１、焼酎×１、イカ・マグロ造り、筋子

軟骨の唐揚げ、カレーうどん

『手打ちうどん権兵衛』

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】９，６９３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
なかなか、体重が減っていかない　

今日も粉もん。

【体重】－５．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、ハンバーグ、スパゲティー、ひじき

（食堂の弁当）＋おにぎり

【夕食】２０：３０

　ビール×１、焼酎×５

キムチやっこ、豚もやし炒め、焼きそば

お好み焼き

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、店のことで、イライラしてたので、京橋で拉致。

おかげで、週一で、粉もん。

最後は店を出る前に、ちょっとした喧嘩。

めんどくさい　

明日、仕入れがあるか聞いていないので、目覚ましは？

７時にしとこかな。

念のため・・・

ダイエット◎８２日目

【体重】－３．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：３０

×２

【昼食】１４：３０

ごはん、八宝菜、とんかつ

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×５、ロールキャベツ

イカの刺身、わかさぎの天ぷら、チゲ鍋＋ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】８，１７２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
食べ過ぎて、体重が・・・

携帯の機種変更。

【体重】－４．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

ごはん×２、目玉焼き、ハムステーキ、サラダ

【昼食】１３：３０

ごはん、イワシの煮付け、とん平焼き、菜っ葉

【夕食】２０：００

ごはん、豚の生姜焼き、卵焼き、サラダ

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１７，４４２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
宿での朝食を食べ、京都の街を１時間ほどブラブラ。

家の帰ったら、悲しいぐらい散らかっていた。

掃除と洗濯・・・

前の携帯を買ったのが、去年の春。

暇つぶしに、電器屋さんをウロチョロしていたら、

何故か、携帯の機種変更を申し込んでいた。

元々、料金の設定が高かったので、安い料金に変えて

携帯代を分割で払えば月々の支払いが変わらない。

bluetoothの機能が付いているのが欲しかったので、

ちょうどいい買い物かもしれない。

昨日の分。（スキー合宿）

【体重】－－－

【朝食】７：３０

×１

【昼食】１２：３０

ごはん×２、鮭、白身フライ、ひじき

【夕食】２０：００

×３

焼酎×５

酎ハイ×２

写真の料理＋ごはん×２

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１５，８１３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
毎年、今の時期に集まって、泊まりの宴会を行う。

来年のスキーのための幹事を決めるのだ。

今までは、前幹事が次の幹事を押さえておくのだが

去年は、あみだくじで決めた。

今年は、欠席裁判方式。

先に、寝てしまった人間が、幹事に任命される。

夜中の１２時を回っても、今年は誰も寝ない。

遂に、一人が脱落。

仮眠をして、しばらくして宴会部屋に戻ってきた。

まず、一人が決まって安心をしていたら、何故か・・・

相棒の幹事に任命されてしまった。

なぜ、彼から選ばれたのか、酔っ払っていたので

思い出せない。　

さて、どないしたものか・・・

今日も酔っ払い。

【体重】－４．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、サバの煮付け、春雨、ホウレンソウ

（食堂の弁当）　＋　おにぎり

【夕食】２０：００

　ビール×２、焼酎×５、酎ハイ×１

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１７，４２９歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日も、酔っ払ってしまいました。

ダイエット◎７８日目

【体重】－４．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鳥の照り焼き、竹輪とアゲ、ブロッコリー

もやし、ポテトフライ　（食堂の弁当）　＋　おにぎり

【夕食】１９：３０

　ビール×１、焼酎×２、菜っ葉、鯛の子、ポテサラ

寄せ鍋　→　雑炊

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１５，１４５歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

１１週間。

【体重】－４．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、さわら、じゃがいも、ホウレンソウ

（食堂の弁当）

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×５、焼肉　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１４，９５８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
１週間前より、－１．０ｋｇ

朝は、バナナ。

守っているのは、それだけ。

あとは、好きなように食べてます。

ダイエット◎７６日目

【体重】－５．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×３

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、鳥から、揚げ餃子、揚げシュウマイ

ウインナー、きんぴら、玉子焼き、スパゲティ

（食堂の弁当）

【夕食】１９：３０

ごはん、牛肉野菜炒め、餃子『王将』

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（２駅分）

加圧　腕：８分×２

【歩数計】１４，２２７歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
行方不明になっていた歩数計が出てきた。

これで、歩いて帰るのにやる気がでてくる。

パソコンがやってキタ～。

【体重】－４．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×３

【昼食】１３：３０

ごはん、牛肉炒め、筑前煮、ワカメの酢の物

玉子焼き、かにサラダ

【夕食】２０：００

　ビール×１、ちゃんぽん、餃子

【間食】菓子パン、シュークリーム

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
パソコンが、やってキタ～

一週間前に、ビックカメラで購入したパソコンが

９時頃、家にやってきた。

普段使っているパソコンは、７年前に購入。

電源を入れてから１０分ぐらい時間が掛かる。

午前中にセットアップ。

昼間は、別の用事を片づけて、夕方から設定変更。

さすがに、起動が早い。

この状態が、いつまでも続くといいんだけど。

当分は、楽しく遊べそうだ。　

ダイエット◎７４日目

【体重】－３．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１３：００

ごはん、八宝菜、とんかつ

【夕食】２１：３０

　ビール×１、焼酎×２、寿司、茶碗蒸し

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－

昨日の分。

【体重】－４．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：３０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鮭、ポテト、高野豆腐、切干大根

おにぎり　（食堂の弁当）

【夕食】２１：３０

　ビール×２、焼酎×５、焼きそば、豚ぺい焼き

野菜炒め

【間食】２２：３０　ウイスキー×３

２３：３０　焼酎×３

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日も飲みすぎてしまいました　

ダイエット◎６６日目

【体重】－３．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×３

【昼食】１３：００

ごはん、キムチ鍋（麺入り）

【夕食】２０：３０

　ビール×１、焼酎×５、竹輪、高野豆腐

チゲ鍋（白子入り）　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、仕事を休みました～

午前中はパソコンのセットアップ。

昼からは、寝屋川の温泉でゆっくり。

岩盤浴と、マッサージ。　

ダイエット◎６５日目

【体重】－４．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、カレーうどん

【夕食】１９：３０

ごはん、鯖、鮭、南瓜、豆、山芋、玉子焼き

『めしや』

【間食】－－－

【運動】加圧　足：１５分、腕：８分

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
明日、仕事を休んで、遊びに行きます～　

ダイエット◎６４日目

【体重】－３．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、鳥の照り焼き、もやし（食堂の弁当）

【夕食】２０：３０

キムチ焼き飯、もやし・ニラ・豚の炒め物、トマト

【間食】バームクーヘン

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
最近、大食いが続いていたので、少しだけ控えめ。

それにしても、昨日の体重にはビックリ。

頑張らないと・・・

キムチ鍋

【体重】－２．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、鳥から、春巻き、きんぴら

揚げシュウマイ、ウインナー、スパゲティ、玉子焼き

（食堂の弁当）

【夕食】２０：３０

キムチ鍋　＋　うどん　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日の晩ご飯は、キムチ鍋。

またしても、食べ過ぎてしまった。

忘年会。 （昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：２０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、酢豚、春巻き、鳥から、揚げシュウマイ

ウインナー、きんぴら、スパゲティ、玉子焼き

（食堂の弁当）

【夕食】２０：３０

　ビール×１、焼酎×８、造り盛り、海鮮鍋、カキ

２１：３０　ウイスキー×５、ネギ

２３：００　チュウハイ×１

０：００　ビール×１、お好み焼き

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
まだまだ、１１月の中旬だというのに、忘年会。

海鮮鍋を食べた後、ガールズバーで、酒盛り。

３軒目は、二人で立ち飲み。

４軒目は、お好み焼き屋さん。

おかげさんで、今日は二日酔い。

仕事、休みたかったけど、休めない。　

パソコン購入。

【体重】－３．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】8：００

×２

【昼食】１３：３０

ごはん、とんかつ、エビフライ

【夕食】２１：００

寿司盛り合わせ、サラダ　（ジャスコ）

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】－－－

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、朝から難波の電器屋さんで、パソコンを購入。

届くのは、一週間ぐらいです。

店で使うので、自分用じゃないけど、色々と準備が大変。

選択の条件が、テレビ。店には、テレビ端子がないので、

アンテナも購入しました。地デジ、映るかな？

机も、ホームセンターで購入。

次の休日は、机の組み立てから始めて、セッティング。

頑張らねば

ダイエット◎６０日目

【体重】－３．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：００

×３

【昼食】１３：３０

ごはん、八宝菜、餃子　『王将』

【夕食】２１：００

　ビール×２、焼酎×４

ちゃんこ鍋＋もち＋中華麺

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】５，０４９歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
昨日、美味しい肉を食べて、いっぱい飲んだせいか、

お通じが・・・

美味しいお肉 （昨日の分）

【体重】－－－

【朝食】７：２０

×３

【昼食】１２：３０

ごはん、海老チリ、鳥から、春巻き、コロッケ

ウインナー、きんぴら、玉子焼き　（食堂の弁当）

【夕食】２０：３０

　ビール×２、焼酎×４、

　

『炭火焼肉　但馬屋』

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１２，３６２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
昨日、美味しいお肉を食べてしまいました。　

柔らかい。　

「今までの肉は、なんだったの？」

「こんな肉、初めて食べた～」

刺身も、ステーキも最高

今日のメニューを見たときは、値段にビックリ。

けど、６人で食べて飲んで、一人９，０００円ぐらい。

安くはないけど、ビックリするぐらい高くはなかった。

たくさんの人数で行くと、お手頃なんですね。

ダイエット◎５８日目

【体重】－３．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×３

【昼食】１２：３０

ごはん、鳥の照り焼き、鳥から、春巻き、ウインナー

揚げシュウマイ、スパゲティー、ポテトサラダ

（食堂の弁当）

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、砂ずりニンニク炒め

セコガニ、イカバター焼き、小あじ唐揚げ、ポテトフライ

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１７，２２１歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
明日、美味しい焼肉を食べに行きます。

つけ麺のあとは・・・カレーうどん

【体重】－３．２ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×２

【昼食】１２：３０

つけ麺、ごはん

『大鶴製麺処』

【夕食】１９：００

　ビール×１、焼酎×４、枝豆、焼き鳥、軟骨

ずり、鳥南蛮、シシトウ

【間食】２０：００　ごはん、カレーうどん

『カレーうどん　黄金屋』

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１８，９４９歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日、携帯を使って昼飯を食べる所を探していたら、

『大鶴製麺処』を目にしたので、行ってみました。

つけ麺、太い麺で、美味しかったですよ。

レモンを麺にかけたので、ご飯を入れて食べたとき、

ちょっとすっぱかったですね。

晩は、焼き鳥屋の帰り道、気になっていた店、

『カレーうどん　黄金屋』に寄ってしまいました。

気が付いたら、ダシを飲み干してしまいました。

ダイエット◎５６日目

【体重】－３．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん×２、とんかつの卵とじ

【夕食】２０：００

ごはん、牛すき鍋、納豆

【間食】－－－

【運動】加圧　足：１５分、腕：８分×１

【歩数計】１５，６７８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
一週間前と比べて、±０Ｋｇ。

なかなか、体重が減らないですね～

昨日の分。

【体重】－－－

【朝食】７：２０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、ミンチカツ、コロッケ、ミートーボール

マカロニ　（食堂の弁当）

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×１０

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１０，８８１歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
飲みすぎて、体重も量らずに寝ました。

ダイエット◎５４日目

【体重】－３．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】１０：００

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ　『とんかつのますいや』

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５

ゲソの塩焼き、チゲ鍋

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】８，０３４歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日の昼は、最近、気になっていた、とんかつ屋さん。

特選ロースカツを、注文しました。

コロモは、ちょっと揚げすぎているような・・・

しかし、豚肉は、抜群に美味しい。

ジューシーでした。

白いご飯も、抜群に旨い。

そこそこ、いい値段だったので、頻繁には行けないけど

近いうちに、別の料理も食べてみたいと思います。

久しぶりに、パチンコに行きました。

やっぱり、勝てません。　

寒かった。

【体重】－３．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】５：００

×３

【昼食】１０：３０

ごはん、とんかつ

【夕食】２１：００

ごはん、鳥南蛮、牛肉の炒め物、イカとアスパラ炒め

【間食】鳥から、串カツ、ちまき、ハム、かまぼこ

サーモン、栗　（ゴルフ場）

【運動】ゴルフ

【歩数計】１９，０７４歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今日は、寒かったですね～

雨がパラパラと降っている中で、８時前からのゴルフ、

辛い　

昨日まで、暖かかったのに・・・

昨日の分。

【体重】－３．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、チキンカツ、春巻き、揚げ餃子、菜っ葉

ウインナー、玉子焼き、　（食堂の弁当）

【夕食】２０：３０

　ビール×１　焼酎×２　焼きそば、お好み焼き

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】２４，８１６歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－　－
今朝、早く起きてゴルフに行く予定だったので、

飲んで家に帰ってから風呂に入り、すぐに就寝。

おかげで、５時にはスッキリと目が覚めました。

さて、ゴルフのスコアーは・・・

ひぇ～。

【体重】－２．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×３

【昼食】１２：３０

ごはん、サーモンフライ、鳥から、揚げシュウマイ

春巻き、ウインナー、筑前煮、スパゲティ

（食堂の弁当）

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×５

ひじきと五目豆、イカの刺身、アスパラベーコン

ネギマ、キムチ鍋、茶漬け

【間食】１３：００　ビスケット　　２１：００さ　つま揚げ

【運動】－－－

【歩数計】１３，７６９歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
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昨日より、１．６キロ。今朝より、２．４キロ

体重アップ　　　ひぇ～　　ビックリしますね～

居酒屋で、お茶漬けまで食べてお腹がいっぱいなのに

嫁さんの土産のさつま揚げを、山盛り食べてしまった。

先が思いやられるね。

朝バナナダイエット、期待してますよ。

ダイエット◎５０日目

【体重】－４．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、さわら、菜っ葉、かぼちゃ、レンコン

じゃがいも、きんぴら　（食堂の弁当）

【夕食】１９：００

ごはん、牛すき鍋、納豆　『ザめし屋』

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（２駅分）

【歩数計】１８，７７２歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎◎
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朝バナナダイエットを始めてから、５０日。

この一週間は、下がる気配がなかったですね。

今日は、昼も夕方もいっぱい歩いたので、朝と晩の

体重が、同じでした。

これを、続けることが出来れば、すぐに痩せるんだけど。

体重アップ。

【体重】－３．０ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、春巻き、鳥から、きんぴら

揚げシュウマイ、ウインナー、玉子焼き

スパゲティー　（食堂の弁当）

【夕食】２０：００

ちゃんこ鍋　＋　麺

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１２，１５０歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
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最近、食べ過ぎてるのが原因なのか。

一週間前より、８００ｇ　体重アップ　

予定では、５００ｇ　ダウンのはずが・・・

朝バナナダイエット、本当に大丈夫

ダイエット◎４８日目

【体重】－３．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：００

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、野菜ラーメン、餃子　『藤平』

【夕食】１９：３０

カレー鍋　＋　うどん

（キャベツ山盛り）　

【間食】－－－

【運動】加圧　足：１５分、腕：８分

打ちっぱなし　１２０球

【歩数計】８，０５６歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎◎
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今日から嫁さんが、鹿児島の方へ出かけてます。

６日の夕方には帰ってきますが・・・

　

本日は、カレー鍋。

〆は、うどんを入れて

カレーうどんの出来上がり。

市販のパックのダシ。ちょっと、甘口でした。

普段は、豚しゃぶの〆にカレーのルーを入れて

カレーうどんを食べるんだけど。

いつもの方が、カレーうどんは美味しいですね。

二日連続。

昨日の分

【体重】－－－

【朝食】８：００

×２

【昼食】１２：３０

マグロと鯛のにぎり、鉄火巻き、こぶうどん

『手打ちうどん　権兵衛』

【夕食】２２：００

　ビール×４、焼酎×５

焼きそば、豚玉、豚平焼き

『八てこ軒』

【間食】－－－

【運動】打ちっぱなし　２４０球

【歩数計】７，３７３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
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今日の分

【体重】－３．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：００

×２

【昼食】１４：００

　ビール×２

ごはん、刺身、焼き魚、ゴマ豆腐、天ぷら盛り合わせ

うどん　

【夕食】２０：００

　ビール×２、焼酎×２　広島焼き、塩焼きそば

チョリソー（ソーセージ）　『八てこ軒』

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】８，６８４歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
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二日も続けて京橋の『八てこ軒』に、行ってきました。

明日までは、プレオープン。嫁さんも店の手伝いに・・・

なかなか美味しかったですね～

眠たい・・・

【体重】－３．６ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×３

【昼食】１２：３０

ごはん、さわら、コロッケ、蕎麦

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×８、アスパラとベーコン炒め

筑前煮、チゲ鍋　＋　そば　＋　ごはん

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計】１５，００８歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
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今日は、近くの居酒屋さんに、嫁さんと一緒に・・・

気が付いたら、８杯ほど、焼酎を飲んでいました。

眠たい・・・・・・・

ダイエット◎４４日目

【体重】－３．２ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×２

【昼食】１３：００

ごはん　大、餃子×２、かに玉　『王将』

【夕食】２０：００

ごはん、牛すき鍋、菜っ葉とうす揚げ　『ザめし屋』

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１６，０６６歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
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お昼ごはん、放出の近くの『王将』で食べました。

現場の帰りの寄った、初めて入った店。

「餃子定食、ご飯大盛りで。」

ここの餃子は、でかいですよ。

それが二人前もついていました。

多すぎて、久しぶりにお腹が苦しかった。

せっかっく、朝の体重が８４キロを下回ったのに・・・

昨日の分。

【体重】－－－

【朝食】７：２０

×２

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、鳥から、アジフライ、ウインナー

玉子焼き、ポテトサラダ、春巻き　（食堂の弁当）

【夕食】２０：００

　ビール×１、焼酎×３、ウイスキー×５

サンマの造り、ボタン海老の造り、イワシの梅肉揚げ

うなぎ、甘エビ、うに、生ゲソ、芽ネギ、ホタテ

『いっちょう』

【間食】－－－

【運動】－－－

【歩数計１２０，８４７歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎
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昨日は、嫁さんと寿司を食べた後、スナックに行って

飲みすぎてしまった。

帰りに、タクシーに乗ったことさえ、覚えていない。

ウイスキーのロックは、こたえるね～　

おかげで、一日中、二日酔いだ。

ダイエット◎４２日目

【体重】－３．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×３

【昼食】１２：３０

ごはん、焼肉、鳥から、春巻き、アジフライ

玉子焼き、ポテトサラダ　（食堂の弁当）

【夕食】２０：００

ごはん、鯖の煮付け、納豆、菜っ葉とうす揚げ

豚汁　『ザめし屋』

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】－－－（忘れて計測不可）

【お通じ】◎◎◎
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朝バナナダイエットを始めて、今日で６週間。

最終目標は、マイナス２０キロ。

当面の目標は、１２週間でマイナス６キロ。

今のところ、順調かな

カキフライ

【体重】－３．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】７：２０

×３

【昼食】１２：３０

ごはん、とんかつ、鳥から、春巻き、揚げシュウマイ

スパゲティ、玉子焼き、ポテトサラダ（食堂の弁当）

【夕食】２１：００

　ビール×１、焼酎×５、かしわとレンコンの煮物、

タコぶつ切り、カキフライ、ズリとニンニクの炒め物

キムチ焼き飯

【間食】－－－

【運動】帰り道　３Ｋｍ　徒歩　（３駅分）

【歩数計】１２，９７７歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
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今日も近所の居酒屋さんで、いっぱい食べてしまった。

カキフライ、美味しいですね～　

ダイエット◎４０日目

【体重】－３．８ｋｇ　（スタートより）

【朝食】９：００

×３

【昼食】１２：３０

ごはん、豚の野菜炒め

鳥から、豆

【夕食】２０：００

ごはん、すき焼き、菜っ葉とうす揚げ

豚汁、『めし屋』

【間食】－－－

【運動】加圧　足：１５分、腕：８分×１

【歩数計】５，０１３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎◎
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朝バナナダイエットを始めてから、ついに４０日。

思ったより、続けることが出来ましたね。

まだまだ目標まで先が長いけど、頑張りたい

この数日は、体重が増えたので心配になったけど、

苦しくなるまで食べなければ、大丈夫。

時間をかけて、ゆっくりゆっくり、頑張りたいですね。

美人鍋。

【体重】－２．４ｋｇ　（スタートより）

【朝食】８：００

×２

【昼食】１２：３０

ラーメン、焼き飯、餃子

【夕食】２０：３０

鳥なべ

【間食】－－－

【運動】打ちっぱなし　１７０球

【歩数計】１２，２９３歩　（目標一万歩　）

【お通じ】◎◎
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今日も、食べ過ぎてしまった。

ふじっ子の『美人鍋』というパックを買って、野菜を

山盛り食べてしまった。

食べ過ぎて、お腹が苦しい。