【体重】－５．２ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×１
【昼食】１２：３０
ごはん、酢豚、鳥から、揚げ餃子、ウインナー
なすび天、玉子焼き、スパゲティ、ポテトサラダ
（食堂の弁当）
【夕食】２１：００
ビール×２、焼酎×１、生ガキ、ハマグリ酒蒸し
イカ・カンパチ・白魚の刺身、枝豆、ごはん
【間食】－－－
【運動】階段 １階→６階×２
【歩数計】９，０５８歩 （目標一万歩 
）
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
増えた体重が、なかなか減らない 
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【体重】－４．０ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、鮭、さつまいも、ポテトサラダ、菜っ葉
スパゲティ ＋ おにぎり
【夕食】２１：００
ビール×１、焼酎×５、馬刺し、粕汁
チゲ鍋 ＋ うどん ＋ ごはん
【間食】－－－
【運動】帰り道 ３Ｋｍ 徒歩 （３駅分）
階段 １階→６階×２
【歩数計】２０，７１１歩 （目標一万歩 
）
【お通じ】◎◎◎
－ － － － － － － － － － － － － －
昨日の新年会で食べ過ぎてしまいました。
酔っぱらっていたので体重も量らずに寝てしまいました。
朝、体重を量ってビックリ。
昨日の朝より、２．８キロも増えている。
ぎゃ～～
ダイエットしているのに・・・
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【体重】－－－ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、鯖の照り焼き、ちくわ天、かぼちゃ、菜っ葉
大根、マカロニ ＋ おにぎり
【夕食】２２：００
ビール×１、焼酎×１０、巻き寿司、刺身
とんかつ、カキフライ、海老フライ、粕汁
【間食】－－－
【運動】帰り道 ３Ｋｍ 徒歩 （３駅分）
階段 １階→６階×２
【歩数計】９，９８５歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
近所の居酒屋さん主催の新年会。
暴飲暴食してしまいました。 
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【体重】－５．８ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：３０
天津飯、ラーメン、餃子
【夕食】１９：３０
ちらし寿司、いなり寿司、鳥の照り焼き、コロッケ
ポテトサラダ、マカロニサラダ
【間食】－－－
【運動】－－－
【歩数計】１３，９４７歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
コンプライアンスの研修を受けました。
会場が、非常に寒い。
おかげで、眠ることもなく、真剣に講義を受けました。
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【体重】－６．０ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×１
【昼食】１２：３０
ごはん、とんかつ、鳥から、揚げシュウマイ、玉子焼き
ウインナー、さつま揚げ、豆、スパゲティー
（食堂の弁当）
【夕食】１９：００
ごはん、鮭、豚ぺい焼き
【間食】－－－
【運動】－－－
階段 １階→６階×１
【歩数計】１５，０７８歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎◎
－ － － － － － － － － － － － － －
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【体重】－５．２ｋｇ （スタートより）
【朝食】８：００
×２
【昼食】１３：００
ごはん、鮭、ちくわ天、白身フライ、玉子焼き
ウインナー、コロッケ、筑前煮
【夕食】２１：００
ビール×１、焼酎×５、エレンギ、玉子焼き、銀杏
チゲ鍋 ＋ うどん ＋ ごはん
【間食】－－－
【運動】－－－
【歩数計】１５，９７８歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
第４日曜日は、区役所で手続きができるんですね～
朝一番に行って、住所変更の手続きをしました。
一度戻って、１０時から、電器屋さんへ。
帰って来てからは、コンセントと、スイッチの交換。
ドライバーを、何時間も使っていたので、
腕が疲れました。
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【体重】－５．８ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１４：３０
ごはん、豚の野菜炒め
【夕食】２２：００
ビール×１、ラーメン、餃子
【間食】－－－
【運動】－－－
【歩数計】１２，４６３歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
今日は、朝から次に住むマンションの害虫駆除。
綺麗に掃除されていたけど、念のためにバルサン。
３時間ほど待ってから、換気。
ビックリするぐらい部屋の中は、霧がかかっていた。
掃除機をかけて、拭き掃除。
疲れた～
あと、スイッチとコンセントを新しい物に交換。
数が足りなかったので、残りは明日以降。
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【体重】－５．２ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
１０：００
コーヒー、トースト、ゆで卵
【昼食】１５：３０
おにぎり、ちくわ天、玉子焼き
【夕食】２１：００
ビール×１、焼酎×４、焼肉、にんにく、ごはん
【間食】－－－
【運動】－－－
【歩数計】１８，０４４歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
金曜日、休暇をとって、梅田へ。
銀行で、マンションの売買の手続き。
集合時間より、１時間も前に梅田について、
久しぶりに喫茶店でモーニング。
集合３０分前に、不動産屋から電話。
「マンションの権利書は、持って来ていますか？」
買うための書類しか注意を受けていなかったので
持って来ているはずがない。
慌てて、家に戻って・・・
仲介手数料、少し返してもらおうかしら。
ここ数日、飲みすぎて体重もビックリ。
二日分、ブログに書く気力もおこらない。
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【体重】－５．６ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：００
ごはん、とんかつ、おにぎり
【夕食】２１：００
ビール×１、焼酎×３、かさご、ホタルイカ
チゲ鍋 ＋ おにぎり
【間食】－－－
【運動】帰り道 ３Ｋｍ 徒歩 （３駅分）
階段 １階→６階×１
【歩数計】１７，０９８歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
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【体重】－５．４ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、白身のムニエル、もやし炒め、きんぴら
大根の酢の物、かぼちゃ天ぷら
（食堂の弁当） ＋ おにぎり
【夕食】２０：００
ビール×１、焼酎×５、串かつ×１２、おにぎり
【間食】－－－
【運動】帰り道 ３Ｋｍ 徒歩 （３駅分）
【歩数計】１８，３８０歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎◎
－ － － － － － － － － － － － － －
今日は、近所の串かつ屋さんに初めて行きました。
ソース、２度付けダメよ～の店でした。
少し、ソースが甘かったですね。
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【体重】－５．２ｋｇ （スタートより）
【朝食】９：３０
×２
【昼食】１３：３０
ごはん、豚肉と野菜の塩ダレ炒め、鳥から
【夕食】２０：３０
ごはん、鳥南蛮、サラダ、焼き飯
【間食】－－－
【運動】－－－
【歩数計】１１，３５５歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎◎
－ － － － － － － － － － － － － －
今日も、ゴミ捨て。
いったいどれだけ捨てればいいのかな？
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【体重】－５．２ｋｇ （スタートより）
【朝食】８：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、ナン、カレー、チキンetc
【夕食】２０：００
ビール×１、焼酎×２、刺身盛り合わせ
貝柱とアスパラ炒め、鉄火巻き、カレーうどん
【間食】－－－
【運動】－－－
【歩数計】１３，０２１歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎◎
－ － － － － － － － － － － － － －
引越しの準備で、洗面所回りの不用品を処分。
ベランダに置いてあった、置き物も全て処分。
だいぶスッキリしました。
明日も、色々捨てなければ・・・
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体重】－５．６ｋｇ （スタートより）
【朝食】８：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、鳥の照り焼き、玉子焼き、コロッケ
おにぎり
【夕食】２０：００
鳥どんぶり、巻き寿司、マカロニサラダ
【間食】－－－
【運動】帰り道 ３Ｋｍ 徒歩 （３駅分）
階段 １階→６階×１
【歩数計】２８，３３６歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
現場で、一日歩き回ったので、たくさん歩いた。
疲れた～ 
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【体重】－５．６ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、鮭、鳥から、かぼちゃ、揚げシュウマイ
スパゲティ、玉子焼き
【夕食】２０：００
ごはん、納豆、サバの煮付け、牛すき鍋
【間食】－－－
【運動】帰り道 ３Ｋｍ 徒歩 （３駅分）
階段 １階→６階×２
【歩数計】１７，１６８歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
なかなか、体重が減りません。
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【体重】－－－
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、さばのみそ焼き、レンコンの天ぷら
きんぴら、さやえんどうの胡麻和え、かぼちゃ
（食堂の弁当） ＋ おにぎり
【夕食】２０：００
ビール×１、焼酎×５、魚貝類いっぱい
『地魚屋台 とっつあん』
【間食】－－－
【運動】階段 １階→６階×２
【歩数計】１６，３９４歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
天神橋７丁目にある『地魚屋台 とっつあん』に
行ってきました。
屋台風で、新鮮な魚貝類が安く食べれました。
初めて行きましたが、お勧めの店になりましたね。
ただ、気がつくと満員になっていたので、行くときは
早く行かないと駄目ですね。
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【体重】－５．２ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、鳥から、きんぴら、スパゲティ、ポテトサラダ
（食堂の弁当） ＋ おにぎり
【夕食】２０：００
ごはん、おでん
【間食】－－－
【運動】帰り道 ３Ｋｍ 徒歩 （３駅分）
【歩数計】１５，０８６歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎◎
－ － － － － － － － － － － － － －
この前の健康診断の結果が悪かったので、呼び出し。
昼から休みをとって、保健指導を受けさせられた。
まず、血液のサラサラ具合で、年齢をチェック。
５０歳を超えるかなぁっと思っていたけど、４３歳。
まずまずですね。
約２時間、色々と話を聞きました。
目標を決めて、無理をせず運動と食事で頑張る。
聞くのは簡単。やるのは、難しい。
来月、ジムで栄養指導を受ける事になった。
平日の夕方５時からなので、また、休暇を使わないと。
最後に、メジャーと歩数計をもらって解散。
頑張るぞ～ 
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【体重】－５．２ｋｇ （スタートより）
【朝食】８：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、餃子、青椒肉絲、イワシフライ
【夕食】２２：００
ビール×１、焼酎×４、串カツ×１２、チャゲ鍋
【間食】－－－
【運動】－－－
【歩数計】－－－
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
きょう、下の子供が、成人式。
朝の４時に起こして、セットに。
けれど、着物姿を見てません。
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【体重】－４・４ｋｇ （スタートより）
【朝食】８：３０
×２
【昼食】１３：３０
ごはん、ラーメン
【夕食】１９：３０
ごはん、イワシの煮付け、菜の花の辛子和え
チキンかつ
【間食】－－－
【運動】－－－
【歩数計】－－－
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
MIDORIに行って、食器棚を買いに行きました。
ここ数週間、色々な家具屋さんに行きましたが、
なかなか難しいですね。
ミドリではなく、ニトリで買うつもりだったんですが・・・
昼前にミドリに寄ってウロウロしていました。
これまで気に止めていなかった家具が・・・
目に止まってしまいました。
昼食後ニトリに行きましたが、それより気に入るのが
見つからず、夕方、ミドリで購入。
明日（今日）、テレビと冷蔵庫を見に行きます。
あぁ、お金が・・・
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【体重】－５．０ｋｇ （スタートより）
【朝食】８：００
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、ハンバーグ （ハンバーグ弁当）
巻き寿司、いなり
【夕食】２１：００
ビール×１、焼酎×５、つみれ鍋、雑炊、
一口カツ、じゃこ天
【間食】イカ玉
【運動】－－－
【歩数計】－－－
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
今日は、今宮えびすに行ってきました。
人が、多いですね～
笹をもらう前に、少し買い食いをして、お参りの後は、
福の神を置いて帰らないように、寄り道をせず、帰宅。
福の神さん、よろしくね～
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【体重】－５．６ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、とんかつ、鳥から、ウインナー、さつま揚げ
ナスの天ぷら、マカロニ、玉子焼き
【夕食】２０：００
ビール×２、お好み焼き
【間食】－－－
【運動】帰り道 ３Ｋｍ 徒歩 （３駅分）
【歩数計】－－－
【お通じ】◎◎
－ － － － － － － － － － － － － －
明日から、３連休。
引越しのための準備で忙しくなるぞ。
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【体重】－４．６ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、とんかつ、鳥から、玉子焼き、かまぼこ
揚げシュウマイ、菜っ葉、ごぼうの天ぷら
（食堂の弁当） ＋ おにぎり
【夕食】２０：００
ごはん×３、にら玉、ごまめ、牛そぼろ
【間食】チョコ
【運動】－－－
【歩数計】－－－
【お通じ】◎◎◎
－ － － － － － － － － － － － － －
昨日、飲みすぎて二日酔い。
しかし、食欲旺盛。
食べすぎて、体重が・・・
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【体重】－－－
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、ミンチカツ、白身フライ、鳥から、ウインナー
揚げシュウマイ、さつま揚げ、玉子焼き、豆
（食堂の弁当） ＋ おにぎり
【夕食】２０：３０
ビール×２、焼酎×５、スパゲティ、コロッケ
雑炊 etc
二次会 酎ハイ×２、ねぎ、生レバ
三次会 ウイスキー×５、ジャイアントコーン
【間食】おにぎり×２（帰宅途中）
【運動】－－－
【歩数計】－－－
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
新年会。
ホテルなので期待していましたが、予算が少ないのか。
ちょっと、しょぼかった。
二次会、三次会と飲みすぎてしまった。
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【体重】－４．８ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、回鍋肉、春巻き 『大阪王将』
【夕食】２０：３０
ビール×１、焼酎×２、ポテトサラダ、鯛の子
かぼちゃ、筑前煮、寄せ鍋 ＋ ごはん
【間食】－－－
【運動】帰り道 ３Ｋｍ 徒歩 （３駅分）
【歩数計】２２，２１０歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
今日のお昼ご飯は、王将の日替わり定食。
回鍋肉のキャベツがあまり火が通っていなくて硬い。
しかも、芯が多くてシャキシャキしてた。
春巻きに付いていたキャベツの千切り。
キリギリスになった気分。
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【体重】－５．４ｋｇ （スタートより）
【朝食】７：３０
×２
【昼食】１２：３０
ごはん、焼き鳥、レンコンの天ぷら、きんぴら
菜っ葉、大根の酢の物 （食堂の弁当）＋おにぎり
【夕食】２０：００
カレーライス×２、マカロニサラダ
【間食】ホットドッグ
【運動】－－－
【歩数計】１３，７１３歩 （目標一万歩 ）
【お通じ】◎◎
－ － － － － － － － － － － － － －
今日の昼から職場を抜け出して行ってきました。
大正区にあるIKEA。
びっくりするぐらい大きな家具屋さんです。
広すぎて、迷子になりそうでした。
一人でウロウロするには勿体ない広さです。
安いような気がするのですが、やはり家具。
今の部屋にはろくな家具がない。
今度の引越しを機会に色々と揃えていきたいですね。
ちなみに、１階にフードコーナーがあり、
ホットドッグが１００円。
フリードリンクがセットで１８０円。
お腹がすいてないのに、思わず食べてしまいました。
やっぱり、１００円は１００円でした。
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【体重】－４．４ｋｇ （スタートより）
【朝食】９：００
×１
【昼食】１２：００
ごはん、カレーうどん
【夕食】２０：００
ごはん、キムチ鍋
【間食】－－－
【運動】－－－
【歩数計】－－－
【お通じ】◎◎◎
－ － － － － － － － － － － － － －
明日から、仕事が始まる。
最近は、９時まで寝ていたので、早く起きる事がキツイ。
今日は、飲まずに早く寝なければ・・・
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【体重】－４．８ｋｇ （スタートより）
【朝食】９：００
×２
【昼食】１３：３０
ワイン×２、ピザ、スパゲティ、ウインナー
【夕食】２２：００
ビール×１、焼酎×５、ヒレカツ、ロールキャベツ
モツのスープ、ちげ鍋のそば
【間食】－－－
【運動】－－－
【歩数計】－－－
【お通じ】◎◎◎
－ － － － － － － － － － － － － －
正月早々、居酒屋さんでカラオケ。
最初は、別のお客さんに、勝手に入れられていましたが
気がつくと、５～６曲ぐらい歌ってしまいました。
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【体重】－５．８ｋｇ （スタートより）
【朝食】９：００
×２
【昼食】１２：３０
巻き寿司、いなり寿司、えびチリ、肉だんご
【夕食】２０：００
ビール×１、冷酒、ひれ酒、焼酎
てっちり ＋ ごはん
【間食】－－－
【運動】－－－
【歩数計】－－－
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
今日は、実家の近所の寿司屋さんで、てっちり。
親と妹の家族と集まって、久しぶりの顔合わせ。
食事の後、それぞれ家路につきましたが、少し寄り道。
ボーリング場に行ってきました。
飲みすぎが原因か、スコアがボロボロ。
その後、ラウンド１に行きました。
初めて行きましたが、なかなか楽しいですね～
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【体重】－４．４ｋｇ （スタートより）
【朝食】９：００
ビール×２、日本酒
お節料理、雑煮、餅×２
【昼食】－－－
【夕食】２１：００
日本酒、お節料理、雑煮、餅×４
【間食】アイスクリーム
【運動】－－－
【歩数計】－－－
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
あけましておめでとうございます。
今日は、朝バナナダイエット、お休みです。
餅を、いっぱい食べてしまいました。
体重も、おかげで、逆戻り。
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【体重】－－－
【朝食】８：３０
×２
【昼食】１３：３０
スパゲティー、ピザ
【夕食】２３：３０
ビール×５、焼酎×２、カニすき、そば
【間食】－－－
【運動】－－－
【歩数計】－－－
【お通じ】◎
－ － － － － － － － － － － － － －
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